dan79

Journée fractionnée au stade

Au programme 
2 grands tours d'échauffement même si la température avoisinait les 10 degrés
soit 8,02 et 7.42mn pour 3km
4* 400m 1,30 - 1,26 - 1,31 - 1,26
3*300m  1,03 - 1,02 - 1,05
récup 100m cool entre les séries
re-tour pour finir la récup

soit 7,6km pour 29,17mn + 8mn de récup

Voila l'année 2007 est terminée,
 et je souhaite une bonne et heureuse année à tous,

 tous mes voeux de santé, de bonheur, d'argent et de sérénité,
  la sérénité qui passe pour moi par un effort sportif continuel tout au long de l'année pour éliminer le stress quotidien.

 Il est désormais coutume de faire mon bilan (sportif) de l'année écoulée.

 
2007, 112 sorties effectuées, pour un kilomètrage total de 929 km annuel à une moyenne de 12km/h.

La grande nouveauté 2007 réside
dans mon inscription à une association sportive de course à pied
Les 12-14, et donc à la participation d'entrainements collectifs entre 12H et 13H au stade René Gaillard de Niort
(une grande nouveauté pour moi qui réside dans l'entrainement de fractionnés).

Les 12-14, sportifs formidables en tant qu'athlètes (excellents coureurs) que dans leurs reations amicales.
En les cottoyant, les conseils que je commence à tirer et qui vont porter leurs fruits, je l'espère en 2008, sont exceptionnels.

Je suis en train de passer de joggeur (course pour le plaisir sans recherche d'amélioration temporelle)
à runner avec j'espère quelques participations à des courses sur route en 2008 avec des résutats en progression pour mes 45 ans.

Objectifs 2008 : 
- perdre 3km
- faire +1 000km de sortie
- approchee 
des 42/43mn au 10km
de 1,08h au 15km
de 1,37h/1,38h au semi
- participation à mon 1er marathon



Encore bonne année à tous et très bonnes compétitions sportives et plaisirs de courrir pour 2008.