Départ de RG vers la sève

Aujourd'hui, une fois n'est pas coutume, départ vers la sève pour une sortie prévue longue.

Le parking de RG est plein de voitures et de quelques cars, il doit y avoir une après midi UNSS.
Cela tombe bien, je n'avais pas prévu de rester sur la piste.

Direction la sève que je rejoins après 5,42Mn puis la roussille après 19,23mn. Course très tranquille, je teste en même temps, une ceinture avec 2 mini-bidons pour mes 2 futurs semi-marathons.

Quelques coureurs s'aventurent sur les berges aujourd'hui.
Retour au pond puis direction le centre ville, le pond du bd de l'atlantique, le café, je traverse après 50,43 mn. ma fréquence reste entre 150 et 153 parfait. La smacl, retour sur le parking de RG.

Pas mal aux jambes, juste une petite ampoule au pied gauche. 1,09,11 de course sans fatigue, les bidons ne m'ont pratiquement pas servis.

Je souhaitais faire 20Mn de piste à allure semi pour terminer ma séance mais les 2 pistes sont plein de petits et moyens coureurs qui s'entrainent.
Reprise de la voiture pour trouver un endroit tranquille et finir cet entrainement.
Arrivée au pond de Surimeau, je voulais effectuer un allée retour (3,2km à 14km/h) mais mes jambes refroidies me lachent un peu. Demain fractionné, il est plus sage de rentrer.

Au total 13KM en 1H09