dernières séances du plan Chatel

Jeudi journée récup et même en récup les muscles sont durs et le fin de la séance est bienvenue.

Au total 59,55Mn pour 10,9km

Vendredi attendu avec un peu d’appréhension car c’est la dernière séance difficile de ce plan de chatel : un 5000 à vitesse 10kil.

La journée commence très difficilement puisque une partie de la soirée est consacrée au boulot et le levé de très bonne heure pour continuer ce travail est particulièrement pénible.

La matinée est donc très instance et stressante et c’est avec soulagement que je pars pour RG.

A peine arrivée que les choses tournent pas trop bien, mal un peu partout, mal au ventre, envie de vomir. Est-ce l’appréhension de la séance, le petit dej pris il y a plus de 7 heures, le « dé-stressement » du boulot.

Enfin, je suis arrivé, plus moyen de reculer.

Peu de monde présent, et c’est péniblement que je commence à courir. Je décide de reste sur la piste pour être plus près des vestiaires.

Après 2,6 km d’échauffement en 15Mn. Je me lance.

Temps de passage au 200 :
46 - 48 (140) – 49 (163) – 48 (163) – 48 (166) – 49 (167) – 48 (167) – 49 (166) – 49 (170) – 49 – (170) – 49 (170) – 49 (168) – 51 (162) – 44 (158) – 49 (168) – 49 (168) – 49 (171) – 49 (173) – 49 (169) – 48 (171) – 43 (168) – 48 (166) – 50 (172) – 48 (174) – 46 (176).

Incroyable cette régularité (49), j'en suis surpris
J’hésitais à faire un 3000 à vitesse 10kil au vue du mon état de forme du moment où à faire un 5000 en 4,30 pour être sur de terminer.

J’ai pris le choix du 3000 à bonne allure. Mon souhait initial était d’effectuer des 200 en 50s soit 4,10 au kil (recommandation de Jag).

Mon mental, et j’en suis assez rassuré, a eu le dessus sur le physique. J’ai bien évidemment puisé aujourd’hui pour cette ultime séance mais j’en suis assez fier. Un 5000 en 20,12, ma première perf, c’est de bon augure pour la course.

La fin de la séance, je reste écroulé sur la pelouse 10Mn pour récupérer, la douleur du tibia droit n’a jamais été aussi instance mais pris dans l’effort je ne m’en étais pas aperçu.

Enfin maintenant récup pour quelques jours.