• Activités ASL de fin d'année (10/10/2011 publié dans : Asso ASL : Autres activités )
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  • Carnet d'entrainemet (10/10/2011 publié dans : Asso les 12-14 : Entrainements )
    KILOMÉTRAGE (Course à pied) Total 2011.6 km  224 km par mois 50 km par semaine MOY. ENTRAIN. 11.5 km/h Course à pied (route) 52.2 % Course à pied (cross) 0.5 % Course à pied (marche) 0.4 % C ...
  • CR les foulées de l'angélique (18/09/2011 publié dans : Asso les 12-14 : Entrainements )
    Encore une bonne semaine d'entrainement Lundi : 9,5 km en 47'51" dont une accélération finale progressive sur un peu moins de 4km jusqu'à 16km/h. Mardi : 11 km dont 1*3000 à vitesse semi 4'17" au ...
  • CR des 32e foulées de Ste Maure de touraine (04/09/2011 publié dans : Asso les 12-14 : Entrainements )
    Près de Tours, le 4 septembre 2011. Après un WE très festif, restau et sortie en boite sur les Champs très arrosée (1h20 pour faire les 800m pour retrouver la voiture), une nuit très courte… ...
  • CR du Marathon de Paris (11/04/2011 publié dans : Asso les 12-14 : Entrainements )
    Eh bien voilà, un quatrième marathon d’effectué et pas le moindre celui de PARIS Quelques images fortes, dans le désordre, avant de résumer ma course : Une heure de queue avant de rentrer dans ...
  • fin du plan marathon (01/04/2011 publié dans : Asso les 12-14 : Entrainements )
    Dernière ligne droite, reste une semaine de récup et puis .... QUE DU BONHEUR 9 semaines assez intentives de passées Reste quelques jours de préparation mentale et Dimanche 10 avril 8H00, les ...
  • A mi parcour de ce plan Marathon (06/03/2011 publié dans : Asso les 12-14 : Entrainements )
    Eh ben voila enfin quelques nouvelles Je suis (ou plutôt nous sommes avec mon coach Jean-Marie) à mi parcour du plan Marathon de Paris du 10 avril. Plan de 10 semaines qui passe très bien pour ...
  • Retour en images sur la Super soirée Réveillon 12 14 (01/01/2011 )
    L'année 2011 commence comme 2010 se termine, en ..............fiesta. Merci à tous les membres de ma famille adoptive Niortaise des 12 14. réveillon-12-14
  • Bonne Année 2011 (01/01/2011 )
  • Evolution de ma progression en course à pied (01/01/2011 publié dans : Asso les 12-14 : Entrainements )
    MARATHON 2008 Marathon de la rochelle 03h 55' 49" 10.7 km/h 05' 35" / km 2010 Maraisthon 03h 35' 43" 11.7 km/h 05' 06" / km SEMI-MARATHON 2007 Semi coulee verte 01h 45' 36" 12.0 km/h 05' 00" / km ...
  • 10 kms de la baie du port neuf LR 11 novembre (12/11/2010 publié dans : Asso les 12-14 : Entrainements )
    Ma décision de partir à LR ne s'est faite qu'à 11h après visionnage des Webcams de LR. La météo ne semblait pas pire qu'à Niort, nuageux, quelques gouttes mais les drapeaux ne flottaient pas plus ...
  • 20 km de Paris (10/10/2010 publié dans : Asso les 12-14 : Entrainements )
    WE retour aux sources pour voir ma famille. J’en ai profité de connaître ce déplacement, au lendemain de Tours, pour prendre un des derniers dossards pour les 20 km : Dossard numéro 23 203 cool. ...
  • A vendre pavillon Ste Pezenne (04/10/2010 )
    voir egalement album maison Pavillon lumineux et fonctionnel plain pied quartier Ste Pezenne très calme, proche école commerces centre ville. 150 M2 habitable se compose de 3 chambres avec ...
  • déja 9 mois de course à pied en 2010 (01/10/2010 publié dans : Asso les 12-14 : Entrainements )
    Durée : 9 mois (273 jours) 2000 kms SORTIES (Course à pied) 165 sorties ou 18.3 par mois ou 4.2 par semaine 13 compétitions Total : 178 Horaires 1.1 % 12.9 % 48.3 % 18.0 % 16.3 % 3.4 % Sensations ...
  • Tours 25 septembre (27/09/2010 publié dans : Asso les 12-14 : Entrainements )
    Tours 10 km Photos dans l'album Le temps est idéal pour cette course de dimanche matin. Parti vers 6h20, j’arrive tranquillement à Tours, 2 heures plus tard, pendant que les bénévoles mettent en ...
  • Mai est terminé, en route pour juin (02/06/2010 )
    Encore un mois actif en terme de course à pied et d'autres choses. Professionnellement les comptes 2009 semblent définitivement terminés. Je vais maintenant me concentrer sur la réorganisation du ...
  • 100km et Marathon de Chavagnes en pallier (16/05/2010 publié dans : Asso les 12-14 : Entrainements )
    Et bien voila, très belle journée que ce samedi qui m'a tout de même semblé particulièrement long. Après une courte nuit de sommeil entre jeudi et vendredi je décide de me coucher tôt vendredi ...
  • Dernière semaine avant le Marathon (09/05/2010 publié dans : Asso les 12-14 : Entrainements )
    C'est fait tout est joué Plus qu'une semaine de récup avant le Marathon de Chavagnes en Pallier, Dimanche prochain Trois bonnes semaines d'effectuées depuis ma dernière mise à jour du blog. Une ...
  • Pratiquement mi avril (12/04/2010 )
    Déja 12 jours en avril et 108 kms en 8h43 avec 1363m de dénivelé. Toujours de très bonnes sensations dans mes sorties, je continue à courir un peu seul car le moral n'est toujours pas au beau ...
  • Recap de la situation fin mars (03/04/2010 )
    Voilà le mois de mars est terminé et son premier trimestre avec, l’occasion de faire un petit bilan de ma situation perso et sportive. Cette année 2010 s’annonçait comme « l’année » de tous les ...
  • Entrainement de mars (24/03/2010 publié dans : Asso les 12-14 : Entrainements )
    lundi 15 mar 8.7 km route Surimeau 46' 45" 11.2 km/h [69.1%] mercredi 17 mar 17.0 km piste Rg René Gaillard 12-14 1h 20' 01" 12.7 km/h [78.4%] Boucle pond/Roussille/St liguaire/ RG soit 8 km à une ...
  • Semi de Bressuire le 14 mars (14/03/2010 publié dans : Asso les 12-14 : Entrainements )
    A la demande de Manu, reprise du Blog. Semi de Bressuire Etat psychologique très mauvais avant de partir mais bon, une course ne me fera pas plus de mal. Beaucoup de monde à Bressuire autour du ...
  • Bonne année 2010 (11/01/2010 )
    Bonne et heureuse année 2010 à mes fidèles lecteurs. Que cette année leurs apportent santé, joie et bonheur. Cela faisait un petit moment que je n'avais pas "retaper" quelques informations. Je ...
  • retour en images sur le téléthon du 5 décembre (courir pour) (08/12/2009 publié dans : Asso les 12-14 : Entrainements )
    Courir pour le téléthon 15 kms Départ de Noron en meneur l'allure du groupe rapide. Voir photo NR de dimanche. Le groupe des très lents est parti depuis 5 mn Le groupe des lents d'une Cinquantaine ...
  • Semaine n° 48 et n°49 (06/12/2009 publié dans : Asso les 12-14 : Entrainements )
    MArdi 24 11,6 kms en 57'42"après 4,7 kms d'échauffement place à 15 fois 300 récup 100M Les 300 passent en 1'03" de moyenne entre 1'01" et 1'05" récup tranquille sur 100 m en 55" RAC de 4'09" ...
  • Course de la trisomie 21 (22/11/2009 publié dans : Asso les 12-14 : Entrainements )
    Arrivée 8h10 au complexe de la Camif Tous les bénévoles sont en réunion autour de François Premières courses des petits que David, Père Jag et moi encadront. Echauffement de 3 kms en 15'. Départ ...
  • semaine n° 47 (22/11/2009 publié dans : Asso les 12-14 : Entrainements )
    Lundi 9 kms en 42'24 19 mn pour 4 kms puis 8 X 400 en 1'27" recup 100 1,29 - 1,27 - 1,26 - 1,24 - 1,25 - 1,30 - 1,28 - 1,27 recup 1'00" RAC 2'40" Mardi Sortie hors stade avec Claudy, Offwood, JMpi ...
  • semaine n° 46 (22/11/2009 publié dans : Asso les 12-14 : Entrainements )
    Les prochaines semaines seront des semaines de "régénérations" Il est tout de même prévu 4 sorties par semaine avec 2 séances d'allure (VMA et VC) Lundi 9Arrivée à midi Au programme VMA sur piste ...
  • semaine n° 44, 45 (09/11/2009 publié dans : Asso les 12-14 : Entrainements )
    Malgré la période de non mise à jour du blog, les sorties ne se sont pas pour autant, arrêtées. Mercredi 28 : 8 kms en 39’30 Jeudi 29 : 11 kms en 53’55 Vendredi 30 : 13,3 kms en 1h03’50 Dimanche ...
  • CR 10 kms voie verte (26/10/2009 publié dans : Asso les 12-14 : Entrainements )
    Nous étions cinq 12-14 au départ du 10 km, mesurés officiellement, de la voie verte entre Fénéry et Chatillon Sur Thouet. C’est un parcours en ligne sur chemin blanc sur une ancienne voie ferrée ...
  • CR du semi de la Coulée Verte (19/10/2009 publié dans : Asso les 12-14 : Entrainements )
    Et bien voila, je viens de réaliser mon plus important objectif sportif 2009, celui de finir le semi marathon de la coulée verte en moins 1h35. Tout à commencer dès mon arrivée au semi de Niort de ...
  • semaine n°42 (14/10/2009 publié dans : Asso les 12-14 : Entrainements )
    Dernière semaine avant le semi Lundi Chambrage de JAG avec ses nouvelles couleurs 12 - 14 voir site 12-14 8,9 kms en 45'37" Mercredi séance écourtée faute d'UNSS à 13h les enfants arrivent. 4,75 ...
  • semaine n°41 4/4 (12/10/2009 publié dans : Asso les 12-14 : Entrainements )
    Dimanche soir Sortie longue sur le parcours habituel du WE. L'après jardinage m'a musculairement fatigué mal au dos et surtout aux cuisses. Départ jambes lourdes, pas de rythme mais je reste tout ...
  • semaine n°41 3/4 (09/10/2009 publié dans : Asso les 12-14 : Entrainements )
    Vendredi Il fait beaucoup moins chaud aujourd'hui. A RG, Hv, Flo, Nico, Denis et El Président Pendant l'échauffement 4,8 kms en 26'51" David se lance dans un 5000 à vitesse semi. Programme 20' ...
  • semaine n°41 1/4 et 2/4 (07/10/2009 publié dans : Asso les 12-14 : Entrainements )
    Lundi eh bè non Mardi 7,3km en 37'30"Jambes lourdes du semi de la veille. ------------------------------------------------ Mercredi 3e séance consécutive après 4,2km en 24'15" avec Luc séries de ...
  • semaine n°40 4 / 4 (05/10/2009 publié dans : Asso les 12-14 : Entrainements )
    En fait de la semaine n°40, je suis passé sur la semaine n°41 le dimanche étant trop chargé pour dégager 1h45 de sortie. Donc, départ de bonheur à RG ce lundi matin. Direction St Liguaire, la ...
  • semaine n°40 3 / 4 (02/10/2009 publié dans : Asso les 12-14 : Entrainements )
    Vendredi Au programme : vitesse de course et assimilation de variation de « tempo » 20’ d’échauffement 25’ en V2 soit 13,5 tours de piste en 1’50" 12’30 en VC soit 7,5 tours en 1’40 4’00 max en ...
  • semaine n°40 1 et 2 / 4 (30/09/2009 publié dans : Asso les 12-14 : Entrainements )
    semaine n°40 plus que 3 semaines avant la grande épreuve Très grosse semaine au programme Lundi Beaucoup de 12-14 à RG L'emploi du temps est un peu chargée alors ce sera 9,5km en 50' dont 2,5km en ...
  • semaine n°39 4/4 (27/09/2009 publié dans : Asso les 12-14 : Entrainements )
    Sortie longue Départ dès les premières lueurs du soleil Chantemerle, décheterie, buffevent, la Roussille, St Liguaire, RG, les quais Ca déroule, après 4 kms, accélération sur 3,5km en 16'00", puis ...
  • semaine n°39 3/4 (25/09/2009 publié dans : Asso les 12-14 : Entrainements )
    Séance Vitesse de course VC Certainement parce que la séance d'hier s'est stoppée prématurément voir site 12-14, beaucoup de monde fractionnait aujourd'hui. Séance prévue 20' d'échauffement 1*2000 ...
 
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