semaine n°36 3/4

Vendredi - VC

Au programme
20' d'échauffement
1x2000 en 8’16"
recup 2'30"
2x1500 en 6'09"
recup 2'00"
3x1000 en 4’08"

recup 1'30"
10Mn de RAC

pour du fractionné long.

Le vent semble assez violent sur une centaine de mètres.
Aujourd’hui, j’ai une super motivation.

7’59"

ca passe super bien

2’38" sur 400 de récup

Enchainement avec les 1 500

Je cherche constamment à courir détendu.

6’01" et 6’05"

Assez surpris de ces chronos.

Je pensais vraiment être proche de 6’10"

Récup sur 300m en 2’00"

Toujours de bonnes sensations.

Pour finir les 1000

4’07" – 4’00" – 4’04"

Récup sur 200 en 1’40"

Le vent m’a pas mal gêné surtout sur 100 bon mètres sur les 1000.

Par contre, le temps n’était pas trop chaud

Et il y avait surtout beaucoup de monde sur la piste.

Ca aide

Je suis super content car je n’ai pas trop « puisé »

Sauf peut être sur le dernier 1000.

RAC de 5’00" pour 700M

Le mollet gauche tiraille légèrement

QUE DU BONHEUR

Au total 1h09’07"Mn pour 14,2km

Comments

[FredLam]

Super çà DAN , c'est cool que tu es passé cette séance sans trop être ds le dur, par contre attention à ta vitesse, sur le 2000 tu es un peu + de 15, trop vite, tu as les moyens sur ces distances de te caler à la bonne vitesse en regardant tes chronos tous les 500 per exemple et tu pourras soit accéléré ou ralentir......mais des séances tournées trop vite risquent de se payer par la suite, c'est un peu comme qd on rajoute des 200.Ceci dit, c'est top pour toi, ton moral et ta motivation, continues comme çà....et n'oublies pas de me retourner tes ressentis une fois ta séance de dimanche passée, tu auras la suite dsla soirée voir matinée de Lundi.GOOD JOB MAN