semaine n° 47

Lundi

9 kms en 42'24

19 mn pour 4 kms
puis 8 X 400 en 1'27" recup 100

1,29 - 1,27 - 1,26 - 1,24 - 1,25 - 1,30 - 1,28 - 1,27
recup 1'00"

RAC 2'40"


Mardi

Sortie hors stade avec Claudy, Offwood, JMpi

Après un départ à 12 km/h le retour Roussille RG s'est accéléré

Au total 12,5 kms en 1h 00'45"


Mercredi

avec Luc puis Chris

Au total 8 kms en 42'18"