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Beaucoup de monde à RG aujourd'hui. Quelle belle troupe à majorité verte et jaune (sauf FredRoss aujourd'hui en jaune et blanc).
Toujours une légère douleur, plutôt au touché et surtout en fin de séance sur le cotè interne du tibia droit.
Je reste vigilant aux sensations.
Aujourd'hui fractionnés avec Christophe, sans ludo toujours convalescent. La prochaine fois RV se joindra peut être à nous !!!
Après 3 grands tours d'échauffement, direction la piste annexe de RG.
Départ assez cool pour progresser dans l'effort. Christophe est très en forme. Nos 100M de récup sont largement suffisant. Par contre on a vraiment l'impression de forcer alors que les temps ne sont que les temps espérés, ce doit être l'accumulation de fatigue.
Très content de notre séance. On pense à Ludo... bon courage.
| 1 | 100% | % | 1 x | 400 m en 1' 33" | 100 m en 40" | 15.5 km/h |
| 2 | 100% | % | 1 x | 400 m en 1' 33" | 100 m en 40" | 15.5 km/h |
| 3 | 100% | % | 1 x | 400 m en 1' 29" | 100 m en 40" | 16.2 km/h |
| 4 | 100% | % | 1 x | 400 m en 1' 28" | 100 m en 40" | 16.4 km/h |
| 5 | 100% | % | 1 x | 400 m en 1' 31" | 100 m en 40" | 15.8 km/h |
| 6 | 100% | % | 1 x | 400 m en 1' 29" | 100 m en 40" | 16.2 km/h |
| 7 | 100% | % | 1 x | 400 m en 1' 28" | 100 m en 40" | 16.4 km/h |
| 8 | 100% | % | 1 x | 400 m en 1' 25" | 100 m en 40" | 16.9 km/h |
| 9 | 100% | % | 1 x | 400 m en 1' 26" | 100 m en 40" | 16.7 km/h |
| 10 | 100% | % | 1 x | 400 m en 1' 21" | 100 m en 40" | 17.8 km/h |
| vitesse moyenne de la série : | 16.3 km/h | |||||
Je participerais peut être à la séance de JMPi et RVJag de jeudi :
RVJag ... "6000M en vu jeudi avec Jmpi pour essayer de caler mon allure 12kms le 14/07 à La Morinière".
Au total 9,3km en 46,26Mn.
Dernière minute : Félicitation à ma fille pour l'obtention de son Brevet.
