Le blog de Dan

Voilà le mois de mars est terminé et son premier trimestre avec,

l’occasion de faire un petit bilan de ma situation perso et sportive.

Cette année 2010 s’annonçait comme « l’année »

de tous les changements sur le plan perso

et celle qui sera la plus importante dans ma déjà longue vie.

Et bien, Put…. Un seul trimestre de passé, l’année va être très longue voir interminable.

Sportivement :

super premier trimestre, un record sur 15km et sur Semi acquis sans d’énorme difficulté. Vraiment très surpris de ces 2 chronos même si certains amis, comme HV, Jag, Ludo et d’autres n’avaient pas de doute sur des performances possibles.

Toujours pas d’objectif précis, l’envie de faire un marathon en moins de trois heures trente, juste pour se faire plaisir, valider les acquis de mes entrainements et continuer d’approcher les perfs de mes potes de course (n’est ce pas Ludo ;-)).

Autre point très positif, aucun blessure, ni douleur excessive. Comme quoi, j’écoute beaucoup mon corps dans ses possibilités et ses limites et que je me laisse du temps pour récupérer.

J’arrive aux 700 km en 2010, ce WE,

bien plus que les 2000 km annuels envisagés l’année dernière

mais il reste encore de nombreux mois…

Ces derniers jours a été l’occasion de pousser un peu le nombre de kil, ça passe toujours bien.

Personnellement :

AIE AIE AIE, je les cherché, j’ai joué, j’ai perdu.

Séparation en début d’année, pour un besoin de faire le point dans ma vie et

après 18 ans de vie commune.

J’ai démangé mi février ou j'ai commencé à trouver mes repères.

Je vivais exactement ce à quoi je m’attendais

car ma vie « en couple » n’était plus possible dans les conditions ou je l’a vivais.

J’étais très égoïste et je savais que j’avais fait d’énormes dégâts dans ma vie familiale.

J’en étais et suis malade mais mon envie de enfin vivre à 47 ans était trop forte.

Malheureusement, je ne trouve déjà plus aucun bonheur dans cette situation, de plus j’ai fait vraiment beaucoup de mal aux personnes qui me sont proches.

Enfin, il faut maintenant assumer et la course est pour moi, l’échappatoire qui permet de rester …… les pieds par terre. La douce douleur physique ne retire en rien les douleurs morales.

Maintenant mon ex et mes enfants devraient quitter rapidement la région. Tout le monde a méchamment trinqué, je m’en excuse un millions de fois. J’attend l’été pour savoir si je ne vais pas partir non plus, je ne me sens plus d’attache ici mais que de la souffrance.

A la demande de Manu, reprise du Blog.

Semi de Bressuire

Etat psychologique très mauvais avant de partir mais bon, une course ne me fera pas plus de mal.

Beaucoup de monde à Bressuire autour du stade, les courses se succèdent.

Le temps est frais aux environs de 8 à 9°.

Je ne connais pas le parcourt mais je n’aurais qu’à suivre les plus rapides.

Récupération du dossard n°8, certainement du à un remplacement de dernière minute.

Echauffement sans voir l’ombre d’un 12-14. Départ à 14H30 pour cette longue ligne droite que l’on fera plusieurs fois dans les 2 sens (c’était même sympa de croiser des coureurs).

Pas trop d’objectif, comme pour carrefour la semaine dernière mais j’ai quand même l’état de fraicheur que j’avais à l’arrivée de cette course effectuée en 1h02 (les 15 kms).

Départ un peu bousculade 471 participants sur le semi et semble t’il dans le peloton beaucoup de rêve de chrono en 1h30 – 1h32.

1^er kil en 4’14, les jambes répondent bien malgré la séance de vendredi et le foot d’hier ou je voulais simplement pas me blesser.

2^e kil 4’14 puis 4’05. Le parcourt n’est pas plat, des successions de faux plats descendants et montants alternes.

C’est ce qui fera varier les temps au km.

4’16 – 4’09 – 4’04 – 4’04

Le 5^e kil est atteint en 20’57, le 7^e en 29’12.

4’10 – 4’18 – 4’11 le 10^e est passé en 41’55 sans beaucoup puisé. Je déroule, je double beaucoup plus que je ne fais doubler.

4’25 – 4’29 – 4’17 – 4’23 – 4’16  j’ai ralenti un peu volontairement, pour gérer la fin de course mais surtout parce que la douleur du pied droit disparue durant 10 jours, revient de plus en plus présente, notamment dans les chemins. Je souhaite qu’elle ne s’accentue pas jusqu’à la fin.

La première féminine me double, il n’y en aura qu’une.

1h03’49 au 15 exactement le chrono de passage prévu.

4’16 – 4’27 – 4’20 je commence à souffrir physiquement.

Au 18^e c’est bon signe.

Je n’ai pris aucun ravitaillement depuis le départ et je le paye au 18^e et 19^e.

J’ai l’impression de partir un peu dans un certain brouillard, je m’accroche, mais le chrono s’en ressent 4’29 – 4’33. Au 20^e après un verre d’eau marché, je retrouve mes esprits.

1h25’59 au 20^e, c’est un peu tard pour réagir et passer le semi en moins 1h30.

J’accélère et tente l’impossible, 4’05 entre le 20 et 21^e.

Malheureusement 1h30’05 au 21^e inscrit sur le bord de la piste.

Tans pis ce sera pour le prochain, je termine les 100m comme je peux.

Au total 1h30’28 Super content et de bon augure pour le prochain marathon (certainement Chavagnes plutôt que Nantes car j’ai besoin de sorties longues).

Courir pour le téléthon 15 kms

Départ de Noron en meneur l'allure du groupe rapide.
Voir photo NR de dimanche.

Le groupe des très lents est parti depuis 5 mn
Le groupe des lents d'une Cinquantaine personne
2 mn plus tard.

Groupe de 8-10 coureurs
dont
Alain Deborde et François Bregeon

Quais de sève près de la SMACL
pour arrivée au marché.
 
Dégustation d'huîtres, vin blanc vin rouge
petits toasts.
tous ensemble

Départ des groupes, dans le même ordre, pour la belle étoile.
Dés le retour sur les quais
accélération progressive qui étire le petit groupe toujours
constitué de 10 coureurs.



A la belle étoile,
Ravitaillement dehors pendant 10Mn
avant re-départ des groupes lents et moins lents.








Les 2 premiers kils sont effectués à 12 km/h
permettant de rattraper tranquillement les autres groupes.









Arrivée au chêne, les chevaux sont lâchés
Je réussi à rester avec Alain, dans les foulées
les 2 premiers coureurs.

Les derniers 1500 se font à près de 15,5-16km/h.
Super dégustation de desserts.



Tout le monde repart ensemble pour traverser
ST Liguaire.


A la bifurcation vers la sève
je reste dans le groupe de tête.
Les accélérations sont progressives mais fermes.







Je décroche de 100 mètres
et termine à l'arrivée de Noron en 4é position.

Bien évidemment aucun classement
course effectuée comme un entraînement collectif.



Très sympa à refaire l'année prochaine
Même si j'ai compris qu'elle pourrait ne pas avoir lieu.

A réfléchir, si je ne reprends pas l'organisation avec
l'aide d'Alain.

Arrivée 8h10 au complexe de la Camif

Tous les bénévoles sont en réunion autour de François

Premières courses des petits
que David, Père Jag et moi encadront.

Echauffement de 3 kms en 15'.

Départ des 12,5 kms vers 10H08

4,10 - 4,11 - 4,09 - 4,12
Fred s'échappe accompagnant la première féminine.
Je suis avec Mathieu,
OffWood nous rejoint, il a l'air bien.
Tout le départ est descendant avant le long plat qui cottoie la sève.
Je suis bien depuis le départ :
4,20 - 4,21 - 4,16 - 4,17
Les kils défillent, je reste facile.
Passage au 7e : 29'41".

Offwood est toujours présent à quelques mètres derrière.

Nous allons attaquer la remontée
et je sens que je vais avoir du mal.

Je prend le temps au 9e de me ravitailler.
Offwood me rejoint et me double.

4,34 - ça commence à monter.
5'14 put... ça monte
c'est pas violent mais c'est long.

4,16, je retrouve un peu de sérénité sur cette pente plus légère.

4,29 ça monte encore par moment
mais ça sent bon l'arrivée.

2'36" les 500 restant.

+131 M de dénivellé

12,5 km en 55'30"

Très belle course bien organisée.
Un peu dans le rouge (respiration, jambes lourdes)
lors de la longue montée face au vent violent, avant l'arrivée,
exercice que je n'aime pas, particulièrement.

Les prochaines semaines seront des semaines de "régénérations"

Il est tout de même prévu 4 sorties par semaine
avec 2 séances d'allure (VMA et VC)

Lundi 9
Arrivée à midi
Au programme VMA sur piste d'honneur
 
Après 6,1 kms en 30'41"
10 x 300 récup 100m en 1'00"
Les premiers 300 passent en 1'03" avec récup en 58"
Je suis bien et prolonge la séance sur 12 fois 300
Bonnes sensations

RAC 1,2 km en 6'22"

Au total 12 kms en 1h00' 50"

Mardi

En fin daprès midi
45' pour 9,5 kms
dont un 8000 en 36'55"


Jeudi
8,5 kms en 45'10
tranquille

Vendredi

Après 5,5 kms en 23'27"

3x2000 récup 400

1er 2000
1,32-1,41-1,40-1,40-1,40
le 2000 en 8'14"
récup 2'16" sur 400m
1,40-1,43-1,41-1,36-1,37
2e 2000 en 8'16"
assez difficile
récup 2'53" en 400
1,42-1,45-1,44-1,36-1,34
le 2000 en 8'11"
mais très difficile
récup 2,6 kms en 14'44"

Au total 1h08'27" pour 14,9 kms

Bonne séance et bonne semaine
J'aurai souhaité faire une sortie longue Mercredi 11 nov
mais il faut rester raisonnable.